Es el sangrado periódico mensual en una mujer, nombrado comúnmente período menstrual. Durante el mismo, en tu útero las paredes se recubren y preparan para tu etapa fértil y un embarazo. En el caso de no quedar embarazada, las hormonas como estrógenos y progesterona disminuyen en cantidad dando la señal para que comience el sangrado vaginal llamado comúnmente menstruación. En ese momento se elimina el recubrimiento cíclico que se produjo en las paredes del útero.

El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día del sangrado o periodo hasta el primer día del próximo período. Generalmente tiene una duración de 28 días, pero como hemos dicho en varias ocasiones cada mujer es distinta con sus características particulares. La duración además puede ser distinta en cada mes. Por eso es importante que anotes en cada mes las fechas de tu período en nuestro calendario menstrual, así además podrás compartir los reportes y estadísticas que saca nuestra aplicación con tu especialista cuando vayas a consulta.

Luego de la etapa de sangrado y a la mitad de tu ciclo viene la etapa de la ovulación o etapa fértil. Es cuando tus ovarios producen y liberan óvulos para fertilizarse con un espermatozoide, consiguiendo un embarazo. A veces la etapa fértil se adelanta por lo cual si deseas o no planificar un embarazo tienes que tener en cuenta hasta 3 días antes de la fecha calculada de ovulación a la hora de tener relaciones sexuales. Puedes tener en cuenta en la aplicación de Mujer Alerta que saca un estimativo aproximado de cuando empieza la etapa fértil. Pero además sienes cambios en tu cuerpo tales como el flujo vaginal aumenta, es distinto y transparente. En algunas ocasiones existen calambres en la zona pélvica. Además puedes estar más nerviosa, con apetito o piel mas reseca.

ALGUNOS ANTICONCEPTIVOS MAS FRECUENTES

Luego muchas mujeres sienten comúnmente síntomas de síndrome pre menstrual con una cantidad de signos y síntomas que ocurren durante la etapa lútea antes del próximo ciclo.

Ahora es muy probable que te preguntes; ¿Qué señales debo tener en cuenta para detectar algún problema en mi ciclo?

Bueno a continuación nombramos algunos:

  • Si existe ausencia de menstruación por más de 3 meses sin estar embarazada, lactando, con perimenopausia o menopausia.
  • Si tus períodos son muy irregulares.
  • Sientes mareos, debilidad, dolores en el pecho o dificultades respiratorias después o durante el período.
  • Si sufres de un sangrado excesivo o muy intenso durante varios días.
  • Si sufres de fiebre o sientes malestar después de haber usado tampones.
  • Si tienes dolores menstruales muy intensos que no se calman con medicamentos de venta libre.
  • Si sufres de dolores de cabeza intensos antes o durante el período.
  • Si despides coágulos de sangre muy grandes en tu flujo menstrual.
  • Si es frecuente que sangres cada vez que tienes relaciones sexuales.
  • Si hay sangrado luego de haber entrado a la menopausia.

 Es recomendable que consultes a tu especialista si tienes algunos de estos síntomas o quizás otra molestia.

¿En que afecta mi ciclo menstrual a mi salud?

Los cambios hormonales pueden provocar síntomas o agravar otros padecimientos.

Algunos tales como anemia, asma, depresión, diabetes, colon irritable o dificultades para embarazarse.

Por eso es importante consultar con especialistas y hacer chequeos periódicos de hormonas, PAP, ecografías y demás. De esa forma contarás con un bienestar y buena salud en todo tu cuerpo.

SIEMPRE JUNTO A VOS!

Los alimentos saludables para tu corazón y el ejercicio disminuyen las probabilidades de  sufrir un ACV o trastorno cardiaco.

“Según estadísticas del año 2019: una  mujer muere cada 11 minutos debido a una enfermedad cardiovascular y es una de las principales causas de fallecimiento en las mujeres a nivel mundial.”

Nuestro corazón actúa como una bomba que da impulso a la sangre que circula por todo nuestro cuerpo, la misma que transporta oxígeno y nutrientes además de retirar sustancias residuales, si este flujo circulatorio se cortara, disminuyera pone en peligro la vida.

Por eso es tan importante realizar acciones de prevención y cuidado para el corazón.

Hay ciertos alimentos que contribuyen al cuidado cardiaco tales como:

  • Vegetales y frutas: deben ocupar por lo menos la mitad de tu porción en el plato.
  • Cereales integrales tales como; salvado, avena integral, maíz de grano entero, arroz integral, centeno, cebada de grano entero, burgol, mijo, sorgo, etc.
  • Productos sin o con bajo contenido en grasa; leche descremada, bebidas de soja fortificada, queso, yogur y otros lácteos.
  • Pescados, aves sin piel, carnes magras, legumbres, huevos, y frutos secos sin sal.

Aquí mencionamos algunos alimentos  pero de ninguna manera sustituye a una consulta médica. Por eso es súper importante que consultes a un profesional de la nutrición o un cardiólogo para que haga  plan adecuado para ti. Cada persona es diferente y es un caso particular.

Existen alimentos que se deben limitar en su consumo si se quiere tomar una prevención para afecciones cardiovasculares, algunos son:  

  • Grasas saturadas; están en pizzas, helado, pasteles, snacks y hamburguesas.
  • Grasas trans.; están en productos industrializados, bebidas, frituras y margarinas.
  • Colesterol; lo encontramos en alimentos de origen animal, como fiambres, leche entera,  quesos y huevos.
  • Sodio; lo encontramos en la sal, pero en su mayoría está en el pan, fiambres, salchichas, aderezos, etc.
  • Azucares agregados; es normal que todos los alimentos contengan azúcar de forma natural pero hay que limitar aquellos que contienen un extra agregado. En los rótulos pueden aparecer con los siguientes nombres; jarabe de maíz, fructosa, glucosa, sacarosa, dextrosa, lactosa, maltosa, miel, melaza, caramelo, etc.  

Como vimos algunos de estos componentes se pueden detectar con una lectura concienzuda de los rótulos  y etiquetas de los productos que vamos a consumir. La mayoría de los alimentos envasados contienen la información nutricional necesaria para saber que componentes tienen y su contenido calórico.

Para saber cuántas calorías debes consumir tienes que recurrir a un médico nutricionista que haga el cálculo según tu actividad diaria y tu condición física.

Entre otros cuidados de prevención se toma en cuenta el beber con moderación bebidas alcohólicas, evitar el estrés, tener un buen descanso, realizar controles de presión arterial y hacer un chequeo médico preventivo anual.

 Estas medidas no solo cuidan de tu corazón sino de todo tu organismo.

Tu salud emocional también se ve reflejada en tu organismo, por eso es importante que te mantengas relajada y evites situaciones estresantes.

Ante un enemigo que afecta un importante porcentaje de mujeres, es relevante tener información sobre: ¿Qué es, su origen y cómo prevenirlo?

Éste es un cáncer que da su origen en los tejidos de las células mamarias. Si bien en forma poco frecuente afecta en algunos casos a hombres, es mayormente padecido por mujeres. Es importante la concientización del mismo en la comunidad para favorecer a la detección temprana que esta directamente ligado con la probabilidad de superarlo.

Existen algunos factores que pueden aumentar las probabilidades de riesgo, que también van cambiando según la genética de cada persona. Estos pueden ser:

La edad, a partir de los 40 y 50 años el porcentaje de riesgo se incrementa y después de los 75 años disminuye.

La etnia, las mujeres blancas son más propensas al riesgo de padecerlo. Sin embargo las asiáticas y africanas son las que poseen menos peligro de contraerlo.

El factor genético, por antecedentes familiares por genes hereditarios, antecedentes personales de haberlo padecido anteriormente.

Exposición a radiación, por  tratamientos en el tórax durante la infancia o en primeras etapas de la vida adulta.

La obesidad y el consumo de alcohol aumentan los riesgos de contraerlo.

Tener la primera menstruación antes de los 12 años.

Comenzar la menopausia a una edad mayor.

Terapia hormonal para tratar la menopausia o el consumo de estrógenos a lo largo de la vida.

Nunca antes haber estado embarazada o un haber tenido embarazos tardíos.

Formas de prevenirlo:

Consultar con tu médico especialista, sobre tu historia clínica y cuando necesitas hacer exámenes clínicos. Ten presente que la importancia de los análisis es para favorecer la detección temprana e incrementar los porcentajes de superarlo.

Ten presente realizar un autoexamen periódicamente en tus mamas para intentar notar si hay algún cambio, bulto u otra inconsistencia y avisarle a tu medico inmediatamente. Esto no suplanta los análisis clínicos que son más específicos, pero si ayuda a identificar signos inusuales con rapidez.

Beber alcohol con moderación.

Haz ejercicio con frecuencia y si no acostumbras a hacerlo consúltale a tu médico que actividad es recomendable para ti.

Mantener un peso saludable para tu índice corporal.

Eligen una dieta saludable, se recomienda una dieta mediterránea por su contenido de alimentos de origen vegetal, cereales, frutas, vegetales, aceite de oliva y pescado. Además de reducir el riesgo de contraer cáncer de mama reduce el nivel de colesterol.

Ten en cuenta siempre consultar a tu médico y realizar los controles de rutina para estar saludable.

También algunas de las recomendaciones de prevención como mejorar tu dieta, la ingesta de alcohol moderada, hacer ejercicio, etc. contribuye a beneficiar tu salud y bienestar físico.

Mujer Alerta siempre está junto a vos, gracias por ser parte de nuestra comunidad!

En nuestra comunidad Mujer Alerta gracias a nuestra aplicación, nos destacamos porque queremos anticiparnos a eventos que pueden alterar nuestra rutina, y por eso nos gustaría poder brindarte algunos consejos para que puedas estar prevenida al momento de llegar tu periodo.

TIP#1

Llevar siempre un sweater a mano, en caso de que te manches te ayudara a disimular el accidente.

TIP#2

Es aconsejable en caso de que te manches que laves tu ropa interior con agua fría y le agregues un poco de agua oxigenada para quitar la mancha sin dañar tu ropa interior.

TIP#3

Comer chocolate oscuro ayuda a segregar serotonina y poder combatir angustias o cambios en el humor del síndrome premenstrual, de esa manera te encontraras más relajada.

TIP#4

El consumo de té de jengibre es muy recomendable para los cólicos ya que posee propiedades antiinflamatorias similares al ibuprofeno.

TIP#5

Ten preparado un kit de emergencia, con apósitos protectores, analgésicos y mudas de ropa interior.

TIP#6

Escuchar música y bailar ayudan a liberar hormonas que contribuyen al bienestar. Incluso mantenerte activa colabora a disminuir los cólicos.

TIP#7

Evitar la cafeína ya que puede alterarnos y producirnos dolores menstruales.

TIP#8

Tomar baños con agua caliente, poner compresas calientes en nuestro vientre, usar medias o mantenerte calentita logran reducir los dolores del periodo.

TIP#9

Alimentos recomendados durante esos días son la espinaca, la carne, banana o plátano y nuestro favorito chocolate.

No se recomiendan harinas ya que pueden producir hinchazón y dolor.

TIP#10

Hacer ejercicios de elongación, relajación, meditación y respiración controlada, contribuyen mucho con nuestro bienestar esos días, aminoran dolores y bajan niveles de estrés.

¡El último y más importante es que utilices nuestra aplicación móvil para poder saber qué días vas a tener tu periodo y así estar completamente preparada!

Mujer Alerta

El Dispositivo Intra Uterino popularmente llamado DIU es otra herramienta más para la planificación familiar, y vamos a presentar algunas ideas preconcebidas que se tienen sobre éste, que no siempre son acertadas, con el fin de que puedas tener un poco más de conocimiento a la hora de tomar una decisión para elegir un método anticonceptivo, cabe aclarar que siempre es importante consultar un profesional de la salud que nos guie, ya que cada cuerpo es diferente y tiene distintas formas de reacción ante los distintos métodos existentes.

MITO #1

Causa esterilidad…

Realidad: La esterilidad se la relaciona con una Enfermedad Pélvica Inflamatoria. Pero el DIU tiene la capacidad de remover las bacterias que ocasionan esta enfermedad en el sistema reproductivo, por eso también es importante que controles con tu médico no padecer ITS o infección cervicouterina.

MITO #2

Ocasiona cáncer de útero o endometriosis…

Realidad: No está comprobado que la utilización del DIU se relacione con el desarrollo de estas enfermedades, que si están más bien ligadas a su aparición por carga genética u hormonal y otros diversos factores que si contribuyen a su aparición.

MITO #3

En caso de embarazo, corre peligro él bebé…

Realidad: Un embarazo con el DIU es casi improbable, a menos que no esté colocado de la forma correcta o éste se haya desplazado de lugar. Por eso es de vital importancia que realices tus controles periódicos para saber si el dispositivo e encuentra bien.

MITO #4

Se te puede ir al estómago o a otros órganos internos…

Realidad: El DIU no puede moverse hacia los órganos internos ajenos al sistema reproductor, ni aún estando colocado de forma incorrecta, menos dañar el útero.

MITO #5

Puede ser un método abortivo…

Realidad: La utilidad del DIU es impedir la fecundación imposibilitando la llegada de los espermatozoides a las trompas de Falopio. Algunos dispositivos cuentan además con la ayuda de la hormona progesterona, que hace imposible la fecundación por el cambio producido en el PH vaginal. Todos estos efectos se van cuando el DIU es retirado.

MITO #6

Si lo usas siempre, necesitas tomar descansos…

Realidad: Algunos dispositivos pueden durar hasta 10 años, si tienes que realizar los controles de rutina. Pero no es necesario tomar descansos, incluso lo puedes utilizar mientras amamantas. No limita sensaciones en las relaciones sexuales ni genera incomodidad.

Ventajas:

Hay más del 99% de efectividad en prevención de embarazo.

Un DIU puede durar de 3 a 10 años.

Es más económico.

Se recupera la fertilidad casi de inmediato luego de abandonar el método.

No se tienen efectos secundarios hormonales.

Previenen contra el cáncer cervical.

Desventajas:

El DIU no evita que contraigas ITS (infecciones de transmisión sexual), por lo que no se recomienda su utilización en relaciones casuales sino más bien un anticonceptivo de barrera como los preservativos.

Un proveedor inserta o retira el DIU.

Puede salirse de lugar y será necesario su cambio.

Los DIU que liberan cobre pueden causar dolores menstruales más fuertes o periodos más prolongados.

Los DIU que liberan progestina pueden causar sangrado irregular y manchado los primeros meses de uso.

DISFRUTAR DEL AGUA DURANTE EL PERIODO SUELE SER UN DESAFÍO

Días de sol, vacaciones y descanso es lo que se busca en los meses de verano. Y en ocasiones se suele planificar con varios meses de antelación un viaje o actividades recreativas para disfrutar a pleno de la temporada. Sin embargo hay algo del cual no se puede escapar que está provisto por la naturaleza y es el periodo menstrual.

Uno de los pilares más importantes para prever esta situación es la planificación, nuestra App de Mujer Alerta puede ser de gran ayuda a la hora de gestionar tu calendario.

 Pero ¿qué pasa si encuentras un pack turístico o un viaje lowcost y no tienes forma de modificar la fecha?

 Ahora bien existen distintos métodos que han surgido para poder realizar tus actividades sin necesidad de cambiarlas o cancelarlas.

En algunos casos mujeres que ya se encuentran bajo tratamiento hormonal u otras que desean comenzarlo, recurren a una interconsulta ginecológica para que a través del método de pastillas anticonceptivas e implantes hormonales anticonceptivos poder lograr una amenorrea (ausencia de menstruación) conveniente para sus planes personales. En el caso de la ingesta de pastillas  se logra pausar por un periodo relativamente corto a diferencia del implante subcutáneo que puede llegar a durar por un tiempo prolongado.

Sin embargo hay muchas mujeres que también optan por métodos sin carga hormonal como la utilización de tampones que pueden durar algunas horas. ¡Le resultan suficientes para poder usar el traje de baño en forma cómoda y darse un chapuzón en el agua! Lo importante a tener en cuenta es hacer un cambio correcto de estos y no exceder las horas recomendadas de uso porque puede traer riesgos para la salud.

Encontramos en la copa menstrual un interesante contrincante a los antes mencionados, ya que estas en algunos casos pueden durar hasta 12hs, dando un margen suficiente para un montón de actividades. Siendo a la vez  amigable con el medio ambiente ya que haciendo un correcto lavado del mismo, es reutilizable. Hay variedad de formas que se adaptan al tipo de usuaria.

Y los clásicos de siempre para poder sobrellevar los cólicos que son los analgésicos de venta libre y las infusiones a base de fitoterapia medica que dan excelentes resultados.

Con estos tips y con nuestro calendario menstrual, tenes las herramientas necesarias para  cuando recurras a tu consulta ginecológica, poder elegir cual le favorece más a tu cuerpo y planificar de la mejor manera posible. A disfrutar!