En estas últimas décadas se han incrementado la cantidad de tareas para hacer en el día…

Sea que tengamos que cumplir horarios o no, a veces se complica organizar todas las actividades  nuestras y de la familia para cumplir nuestros objetivos diarios, semanales o mensuales.

Por eso dejamos algunas recomendaciones que puedan ayudarte a organizar mejor tu agenda.

#1 Plantea tus metas y objetivos a realizar en corto, mediano y largo plazo.

#2 Anota tu lista de pendientes, así tendrás noción de las cosas que has venido postergando.

#3 Jerarquiza tus tareas según el orden de prioridades. De esa forma mantendrás el enfoque necesario para saber lo que realmente es prioritario y de esa manera trabajar de lo más a lo menos importante.

#4 Cambiar de postergar por delegar…

Las tareas de menor importancia podrías delegarlas a alguien de tu entorno, que pueda realizarlas.

#5 Planifica tu día de mañana.

De esa manera podrás equilibrar tu agenda y tachar ítems de la lista de pendientes.

#6 Programa para realizar tus actividades en momentos de 45 a 60 minutos de corrido concentrada, sin interrupciones, luego tomas un descanso y continúas con otra tarea. Podrás ver cuánto avanzas en tu lista.

#7 Puedes registrar que cosas haces durante tu semana y cuánto tiempo ocupan en tu día. De esa manera sabrás si necesitas hacer modificaciones.

#8 Luego de hacer tus tareas puedes separar un pequeño tiempo para ejercitarte, eso lograra mejorar tu circulación sanguínea y liberaras hormonas que te dan energía, concentración y eliminas toxinas.  

#9 Establece fechas de límite para auto exigirte a cumplir plazos en tus tareas.

#10 Toma un momento para relajarte, de esa forma disminuirás tensiones y lograras terminar tus actividades.

#11 Cuenta con una agenda donde puedas organizarte, si es en tu dispositivo móvil te ayudara a recibir notificaciones de tus tareas.

#12 Mujer Alerta siempre te acompaña y por eso puedes contar con la App con notificaciones para agendar tus citas con el médico, análisis, síntomas y saber aproximadamente cuando llegara tu periodo para que puedas estar lista!

A algunas les resulte familiar este término y otras quizás no…

La realidad es que es una etapa estrechamente relacionada con el post-parto y la maternidad. Pero a pesar de la diversidad de decisiones sobre planificación familiar que hay en nuestra comunidad femenina, es muy útil tener conocimiento sobre este concepto ya que puede en algún momento de nuestra vida afectarnos o quizás a alguien cercano a nosotras.

El Puerperio se denomina al periodo de tiempo que va desde el momento de dar a luz hasta el momento en que el organismo de la madre logra recuperarse progresivamente con características biológicas similares que tenía antes del embarazo.

Este es un periodo de cambios hormonales y emocionales constantes (alegría y tristeza) , irregularidad en el sangrado y amenorrea (ausencia del mismo). La duración es variable al organismo de cada mujer, se aproximan según estadísticas 45 días de duración. Por eso la importancia de tener acompañamiento médico especializado e informarse, para poder entender los procesos que suceden en el organismo materno.

El mismo cuenta con diferentes instancias de las cuales vamos a nombrar algunas:

Puerperio inmediato; son la próximas 48hs después del parto, existe un sangrado abundante con la presencia de loquios (vestigios de placenta).

Puerperio precoz; 2-10 días, existe la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo, cambios hormonales como el aumento de la prolactina, cambios en el aparato circulatorio, alteraciones en la piel entre otros.

Puerperio tardío; hasta los 45 días aproximadamente o hasta el retorno de la menstruación, existe pérdida de peso y reduccion del abdomen al acomodarse el útero y otros órganos reproductivos que una vez recuperados inician el ciclo menstrual.

También existe el Puerperio psicológico  tiene que ver con cambios emocionales y a nivel cerebral, que podría durar entre uno a dos años. Es importante contar con apoyo, ya que frecuentemente se produce una depresión post-parto que afecta a algunas madres.

Ahora bien, es muy importante que en este periodo, cuando se reanuda la actividad sexual, se tenga un control de las mismas dejando un registro y es muy útil, según las recomendaciones de tu especialista, elegir un método anticonceptivo que te favorezca. Ya que a pesar de la ausencia de tu periodo sigues siendo fértil y es recomendable esperar a que el organismo se recupere antes de quedar embarazada nuevamente.

Reportes - Ciclo Menstrual
Ciclo Menstrual – Reportes

Puede ser de gran ayuda nuestra app. de Mujer Alerta, porque en ella puedes agendar tu actividad sexual, síntomas o dolores y podrás recordar la información necesaria cuando vayas a consulta médica.

Acompañándote en todas tus etapas…

A toda nuestra comunidad de mujeres directa o indirectamente nos afecta éste concepto. En la sociedad moderna las mujeres tenemos distintas obligaciones o metas, por eso es necesario que sepamos bien lo que es y aunque nos sorprenda es un aspecto relativamente nuevo que se incorporó en los últimos años con el avance de los derechos de la mujer en la sociedad.

Primeramente vamos a explicar su significado. Este comienza siendo un derecho de todas las personas para acceder a una vida saludable, sin riesgos y un factor para la sexualidad responsable. Es una estrategia que permite a la pareja o a la mujer poder decidir cuándo tener hijos, cuántos tener, evitar situaciones de riesgo para la madre y el bebé, logrando a la vez una mejor calidad de vida. También permite lograr el tiempo de recuperación adecuada entre un embarazo u otro.

Hablando un poco del nacimiento de éste derecho, es bastante reciente a pesar de la importancia del mismo. Recién en el año 1968 la ONU, lo declaró como derecho fundamental. A lo largo de la historia universal de la humanidad, los desafíos para planificar, evitar o retrasar embarazos fueron una lucha interna entre mujeres y niñas. Después de haberse logrado este objetivo, hoy en día corre peligro este derecho donde existe la desinformación, la falta de acceso o disponibilidad de métodos anticonceptivos. Por eso es muy importante tener conocimiento del concepto de esta facultad.

La selección de un método anticonceptivo es algo individual se adecua al estilo de vida, salud, edad creencia y experiencia de la pareja. A la hora de elegir se toma en cuenta la opinión orientativa profesional de un médico porque no todas las personas pueden usar cualquiera de los métodos anticonceptivos a nuestro alcance o ayudar a planificar un embarazo exitoso.

Algunos de los métodos anticonceptivos más frecuentemente utilizados son:

  • Las pastillas anticonceptivas
  • Inyectables
  • DIU
  • Chip hormonal
  • Preservativo
  • Ligadura de trompas (mujeres)
  • Vasectomía (hombres)
  • Métodos basados en el conocimiento de fertilidad en el ciclo menstrual

Para encontrar el método más adecuado es importante que reúna las siguientes propiedades: que brinde protección y seguridad, de fácil acceso, que no ponga en riesgo la salud o genere dificultades en el cuerpo. 

Para comenzar a planificar puedes empezar en cualquier momento, y siempre tener en cuenta acudir a un profesional que pueda orientarte con el método que consideres adecuado para utilizar.