En estas últimas décadas se han incrementado la cantidad de tareas para hacer en el día…

Sea que tengamos que cumplir horarios o no, a veces se complica organizar todas las actividades  nuestras y de la familia para cumplir nuestros objetivos diarios, semanales o mensuales.

Por eso dejamos algunas recomendaciones que puedan ayudarte a organizar mejor tu agenda.

#1 Plantea tus metas y objetivos a realizar en corto, mediano y largo plazo.

#2 Anota tu lista de pendientes, así tendrás noción de las cosas que has venido postergando.

#3 Jerarquiza tus tareas según el orden de prioridades. De esa forma mantendrás el enfoque necesario para saber lo que realmente es prioritario y de esa manera trabajar de lo más a lo menos importante.

#4 Cambiar de postergar por delegar…

Las tareas de menor importancia podrías delegarlas a alguien de tu entorno, que pueda realizarlas.

#5 Planifica tu día de mañana.

De esa manera podrás equilibrar tu agenda y tachar ítems de la lista de pendientes.

#6 Programa para realizar tus actividades en momentos de 45 a 60 minutos de corrido concentrada, sin interrupciones, luego tomas un descanso y continúas con otra tarea. Podrás ver cuánto avanzas en tu lista.

#7 Puedes registrar que cosas haces durante tu semana y cuánto tiempo ocupan en tu día. De esa manera sabrás si necesitas hacer modificaciones.

#8 Luego de hacer tus tareas puedes separar un pequeño tiempo para ejercitarte, eso lograra mejorar tu circulación sanguínea y liberaras hormonas que te dan energía, concentración y eliminas toxinas.  

#9 Establece fechas de límite para auto exigirte a cumplir plazos en tus tareas.

#10 Toma un momento para relajarte, de esa forma disminuirás tensiones y lograras terminar tus actividades.

#11 Cuenta con una agenda donde puedas organizarte, si es en tu dispositivo móvil te ayudara a recibir notificaciones de tus tareas.

#12 Mujer Alerta siempre te acompaña y por eso puedes contar con la App con notificaciones para agendar tus citas con el médico, análisis, síntomas y saber aproximadamente cuando llegara tu periodo para que puedas estar lista!

En nuestra comunidad Mujer Alerta gracias a nuestra aplicación, nos destacamos porque queremos anticiparnos a eventos que pueden alterar nuestra rutina, y por eso nos gustaría poder brindarte algunos consejos para que puedas estar prevenida al momento de llegar tu periodo.

TIP#1

Llevar siempre un sweater a mano, en caso de que te manches te ayudara a disimular el accidente.

TIP#2

Es aconsejable en caso de que te manches que laves tu ropa interior con agua fría y le agregues un poco de agua oxigenada para quitar la mancha sin dañar tu ropa interior.

TIP#3

Comer chocolate oscuro ayuda a segregar serotonina y poder combatir angustias o cambios en el humor del síndrome premenstrual, de esa manera te encontraras más relajada.

TIP#4

El consumo de té de jengibre es muy recomendable para los cólicos ya que posee propiedades antiinflamatorias similares al ibuprofeno.

TIP#5

Ten preparado un kit de emergencia, con apósitos protectores, analgésicos y mudas de ropa interior.

TIP#6

Escuchar música y bailar ayudan a liberar hormonas que contribuyen al bienestar. Incluso mantenerte activa colabora a disminuir los cólicos.

TIP#7

Evitar la cafeína ya que puede alterarnos y producirnos dolores menstruales.

TIP#8

Tomar baños con agua caliente, poner compresas calientes en nuestro vientre, usar medias o mantenerte calentita logran reducir los dolores del periodo.

TIP#9

Alimentos recomendados durante esos días son la espinaca, la carne, banana o plátano y nuestro favorito chocolate.

No se recomiendan harinas ya que pueden producir hinchazón y dolor.

TIP#10

Hacer ejercicios de elongación, relajación, meditación y respiración controlada, contribuyen mucho con nuestro bienestar esos días, aminoran dolores y bajan niveles de estrés.

¡El último y más importante es que utilices nuestra aplicación móvil para poder saber qué días vas a tener tu periodo y así estar completamente preparada!

Mujer Alerta