La imagen corporal es la percepción personal que tienes sobre ti misma, como te sientes y como piensas sobre tu apariencia.

Las mujeres con una imagen corporal saludable son beneficiadas gozando una buena salud mental. No obstante, muchas mujeres poseen imágenes corporales negativas, lo que las expone a ser más propensas de sufrir depresión, trastornos de la conducta alimentaria u otros problemas de salud física y mental.

La imagen corporal en forma saludable representa que estás conforme y cómoda con tu físico y en la forma que se ve. La manera que piensas, juzgas y como sientes tu apariencia y autoestima. No siempre se relaciona con tu talle o tu peso sino más bien con el concepto personal tuyo sobre tu cuerpo.

Los primeros beneficios que se dan al tener una imagen corporal saludable son una buena salud física y mental.

Los pensamientos negativos sobre la percepción de nuestro cuerpo pueden afectar a mujeres y niñas exponiéndolas a ser más propensas a padecimientos de salud mental, alteraciones de la conducta alimentaria y depresión. Uno de los motivos más frecuentes en mujeres es la insatisfacción sobre su imagen deseada.

Tener una imagen negativa causa baja autoestima y hasta puede afectar la forma en la que te relacionas con quienes te rodean y hasta incluso al momento de elegir pareja. Puede que quieras llevar una vida más aislada o que empieces a obsesionarte con tus comidas o el ejercicio.

Las mujeres desde su niñez están expuestas desde las primeras etapas de su vida hasta su adultez a mensajes sobre cómo deben lucir. Es frecuente que se la valore o elogie a la mujer más por como luce que por cómo piensa, si bien existe un gran movimiento femenino dispuesto a erradicar estos estereotipos de las conductas sociales aún queda mucho por hacer. Los medios y redes sociales se enfocan en mostrar mujeres de curvas perfectas delgadas, atractivas y jóvenes. Lo que se ignora es que se utilizan herramientas tecnológicas de para editar las imágenes dejando un patrón surrealista de belleza inalcanzable para muchas niñas y mujeres que intentan lograr alcanzar estos estereotipos que no existen en la vida real.

Ahora también existen situaciones que pueden distorsionar tu percepción personal, algunas son:

  • Sufrir bullying o acoso en tu infancia
  • Personas que te rodean te critiquen o juzguen tu apariencia.
  • La alta exposición a imágenes en redes o medios que te hagan sentir mal
  • Sufrir de bajo peso o sobrepeso.

Entonces ¿cómo puedo tener una imagen corporal saludable de mi misma?

Si notas o sientes que tienes sobrepeso o bajo peso, es importante que acudas a un profesional de la salud que pueda ayudarte a armar un plan adecuado para tu cuerpo, resiste la tentación de intentar solucionarlo sola y pedí ayuda a profesionales capacitados. De esa manera no fracasaras en el intento y no correrás riesgos en tu salud.

Llénate de pensamientos positivos sobre ti misma, medita o agradece sobre aquello que tienes y que te hace tan especial y que te gusta, eso a menudo ayuda a sentirte más segura de ti misma.

La principal beneficiaria de tener una imagen saludable eres tú, pero también puede influir positivamente en quienes te rodean tales como de ser el caso en tus hijas, hermanas, amigas, etc.

¡El cambio empieza en tu interior pero puede ayudar a tu entorno!

NOSOTRAS SOMOS MUJERES REALES!

En estas últimas décadas se han incrementado la cantidad de tareas para hacer en el día…

Sea que tengamos que cumplir horarios o no, a veces se complica organizar todas las actividades  nuestras y de la familia para cumplir nuestros objetivos diarios, semanales o mensuales.

Por eso dejamos algunas recomendaciones que puedan ayudarte a organizar mejor tu agenda.

#1 Plantea tus metas y objetivos a realizar en corto, mediano y largo plazo.

#2 Anota tu lista de pendientes, así tendrás noción de las cosas que has venido postergando.

#3 Jerarquiza tus tareas según el orden de prioridades. De esa forma mantendrás el enfoque necesario para saber lo que realmente es prioritario y de esa manera trabajar de lo más a lo menos importante.

#4 Cambiar de postergar por delegar…

Las tareas de menor importancia podrías delegarlas a alguien de tu entorno, que pueda realizarlas.

#5 Planifica tu día de mañana.

De esa manera podrás equilibrar tu agenda y tachar ítems de la lista de pendientes.

#6 Programa para realizar tus actividades en momentos de 45 a 60 minutos de corrido concentrada, sin interrupciones, luego tomas un descanso y continúas con otra tarea. Podrás ver cuánto avanzas en tu lista.

#7 Puedes registrar que cosas haces durante tu semana y cuánto tiempo ocupan en tu día. De esa manera sabrás si necesitas hacer modificaciones.

#8 Luego de hacer tus tareas puedes separar un pequeño tiempo para ejercitarte, eso lograra mejorar tu circulación sanguínea y liberaras hormonas que te dan energía, concentración y eliminas toxinas.  

#9 Establece fechas de límite para auto exigirte a cumplir plazos en tus tareas.

#10 Toma un momento para relajarte, de esa forma disminuirás tensiones y lograras terminar tus actividades.

#11 Cuenta con una agenda donde puedas organizarte, si es en tu dispositivo móvil te ayudara a recibir notificaciones de tus tareas.

#12 Mujer Alerta siempre te acompaña y por eso puedes contar con la App con notificaciones para agendar tus citas con el médico, análisis, síntomas y saber aproximadamente cuando llegara tu periodo para que puedas estar lista!

En nuestra comunidad Mujer Alerta gracias a nuestra aplicación, nos destacamos porque queremos anticiparnos a eventos que pueden alterar nuestra rutina, y por eso nos gustaría poder brindarte algunos consejos para que puedas estar prevenida al momento de llegar tu periodo.

TIP#1

Llevar siempre un sweater a mano, en caso de que te manches te ayudara a disimular el accidente.

TIP#2

Es aconsejable en caso de que te manches que laves tu ropa interior con agua fría y le agregues un poco de agua oxigenada para quitar la mancha sin dañar tu ropa interior.

TIP#3

Comer chocolate oscuro ayuda a segregar serotonina y poder combatir angustias o cambios en el humor del síndrome premenstrual, de esa manera te encontraras más relajada.

TIP#4

El consumo de té de jengibre es muy recomendable para los cólicos ya que posee propiedades antiinflamatorias similares al ibuprofeno.

TIP#5

Ten preparado un kit de emergencia, con apósitos protectores, analgésicos y mudas de ropa interior.

TIP#6

Escuchar música y bailar ayudan a liberar hormonas que contribuyen al bienestar. Incluso mantenerte activa colabora a disminuir los cólicos.

TIP#7

Evitar la cafeína ya que puede alterarnos y producirnos dolores menstruales.

TIP#8

Tomar baños con agua caliente, poner compresas calientes en nuestro vientre, usar medias o mantenerte calentita logran reducir los dolores del periodo.

TIP#9

Alimentos recomendados durante esos días son la espinaca, la carne, banana o plátano y nuestro favorito chocolate.

No se recomiendan harinas ya que pueden producir hinchazón y dolor.

TIP#10

Hacer ejercicios de elongación, relajación, meditación y respiración controlada, contribuyen mucho con nuestro bienestar esos días, aminoran dolores y bajan niveles de estrés.

¡El último y más importante es que utilices nuestra aplicación móvil para poder saber qué días vas a tener tu periodo y así estar completamente preparada!

Mujer Alerta